Dicas para não sair fora da dieta

SUGESTÕES QUE AJUDARÃO NA DIETA

Se você é uma pessoa que tem o hábito de comer simplesmente por comer e não porque está com fome, cuidado. Essa é uma das maiores causas do ganho de peso. Veja as dicas abaixo.

• Inicie suas refeições pelas verduras e legumes; 
• Evite comer fazendo alguma atividade, como ler, trabalhar, assistir à TV, prestando mais atenção em o quê e o quanto está comendo;
  Reserve um tempo especial para se alimentar; 
• Mastigue bem devagar os alimentos; 
• Estipule horários para se alimentar; 
• Antes de repetir o prato espere alguns minutos e repense se ainda está com fome; 
• Durante as refeições evite o consumo de refrigerantes e bebidas em grandes volumes; 
• Evite as dietas muito restritas em carboidratos. São comuns irritabilidade, vontade excessiva de comer doces e perda de massa muscular nesse tipo de dieta; 
• Caso sinta vontade de ‘beliscar” entre os lanches coma legumes crus (cenoura em palitos e pepinos fatiados) e tome bastante líquido (água, chás e sucos); 
• Se distraia com atividades que lhe dê prazer quando achar que está com “fome” em horários não combinados. Só não vale abrir a geladeira!; 
• Evite fazer supermercado com fome para que não compre tudo que vir pela frente; 
• Não tenha à vista doces, salgadinhos e refrigerantes nos armários. Mantenha sua casa à prova das calorias extras; 
• A atividade física regular ajuda a combater a ansiedade. Faça regularmente.

TUDO É QUESTÃO DE SE ACOSTUMAR AO DIFERENTE!!!

DÊ TEMPO AO TEMPO!!!