FIQUE EM FORMA ATÉ MESMO DEPOIS DAS FESTAS DE FINAL DE ANO!

Confraternizar faz parte! Sabemos que nas festas de final de ano a comida é o centro das atenções para a maioria das pessoas. Isso não quer dizer que exagerar na hora de comer seja inevitável. Lembre-se que o EQUILÍBRIO é a chave do segredo.

Uma refeição “farta” acompanhada de um bom vinho é mais que prazeroso, mas tenha cautela para não sair da linha e começar o ano com quilinhos a mais. Aqui vão algumas dicas:

- Tudo começa logo pela manhã nos dias 24 e 31 de dezembro. Faça ao longo do dia todas as refeições habituais, evitando estar com muita fome na hora de ceiar;

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INVISTA NOS ALIMENTOS INTEGRAIS

Nosso corpo solicita tempo em tempo açúcar. Isso ocorre porque a glicose é a nossa principal fonte de energia. Porém, todo tipo de açúcar simples faz a insulina subir rapidamente, facilitando o acúmulo da gordura abdominal e propiciando menos a saciedade. Invista nos alimentos integrais!!!!

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Sente Vontade de Comer Doces ao Final do Dia?

A vontade de comer doces no final do dia, comportamento bem conhecido por nós mulheres, tem uma explicação tipicamente hormonal. Por volta das 18h o cortisol (chamado do hormônio do estresse) tem seu pico, causando queda dos níveis de serotonina (neurotrasmissor da "felicidade"). Para compensar isso vem a vontade de comer doces. Para driblar esse efeito consuma leite e seus derivados associado a um pouco de oleaginosas, como a castanha do Pará e macadâmia!!!

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VEJA AS MELHORES OPÇÕES DE CARDÁPIOS QUANDO FOR COMER FORA DE CASA

            

            Padaria

- Esfiha de frango + Suco de fruta

Lanchonete

- Pão sírio com queijo branco, peito de peru, champignon, tomate e alface + Chá gelado +             Picolé de fruta

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