CREATINA

Substância formada pela junção de 2 aminoácidos (glicina + arginina), necessário para a ressíntese de ATP no músculo (moeda de energia). Necessária em exercícios de alta intensidade e duração mais curta, como também na diminuição do grau de lesão celular, em modalidades de longa duração (maratona e triátlon, por exemplo). Veja o comparativo entre as diversas fontes de Creatina (ordem crescente):

• Leite de vaca (250g) = 0,25g
• Bacalhau (250g) = 0,75g
• Atum (250g) = 1g
• Salmão e Carne Bovina (250g) = 1,12g
• Creatina em forma de suplemento (Creapure) (3g) = 3g

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