FAÇA TROCAS INTELIGENTES

O fato de modificar inicialmente a qualidade da alimentação do paciente, sem mesmo alterar a quantidade de calorias ingeridas, já se pode obter resultados interessantes quando pensamos em parar de “brigar” com a balança. Desta forma as “trocas inteligentes” substituindo alimentos menos saudáveis por aqueles mais saudáveis passam a serem as principais condutas que devem ser tomadas. Abaixo algumas dicas para suas “trocas inteligentes”:

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ALMOÇANDO NA RUA, CONSIGO NÃO SAIR DA DIETA?

Sim, desde que tenha certos cuidados. Comer na rua até pouco tempo atrás era um grande problema. Hoje em dia muitos são os restaurantes preocupados em oferecer pratos mais equilibrados. Apesar disso, como todo e qualquer estabelecimento comercial o restaurante visa lucro e assim sendo, nem sempre as técnicas de preparo dos pratos são as mais indicadas para se manter a boa saúde.

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GERSAL

Ingredientes

- 3 colheres de sopa Gergelim branco

- 3 colheres de sopa Gergelim preto

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Matéria com a minha colaboração para a One Health Magazine

"Alimentos considerados inofensivos podem não ser tão saudáveis quanto aparentam" - matéria escrita com minha colaboração. onehealthmag.com.br

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Dicas para não sair fora da dieta

SUGESTÕES QUE AJUDARÃO NA DIETA

Se você é uma pessoa que tem o hábito de comer simplesmente por comer e não porque está com fome, cuidado. Essa é uma das maiores causas do ganho de peso. Veja as dicas abaixo.

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FRUTAS: O QUANTO DEVO COMER?

Comer frutas é mais do que benéfico para a saúde. São ótimas fontes de carboidratos, que rapidamente são transformados em energia, além de conter água, fibras e vitaminas antioxidantes.

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Problemas Estomacais

AZIA: açúcar, fruta na refeição, leite, frutas ácidas, tomate, molhos, laranja, pão refinado, massas, café, refrigerante, chiclete, isotônicos, aditivos alimentares.

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MOLHO DE MANJERICÃO E HORTELÃ COM PIMENTA SALPICADA

Ingredientes

• 1 copo iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 dente de alho
• 2 colheres das de sopa de folhas de
• Manjericão
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã
• Pimenta do reino
• 2 colheres das de sopa de suco de limão
• 1 envelope de adoçante.

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