VEJA AS MELHORES OPÇÕES DE CARDÁPIOS QUANDO FOR COMER FORA DE CASA

            

            Padaria

- Esfiha de frango + Suco de fruta

Lanchonete

- Pão sírio com queijo branco, peito de peru, champignon, tomate e alface + Chá gelado +             Picolé de fruta

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DICA PARA A SUA REFEIÇÃO

Super-recomendo: Ritto da marca Mãe Terra - mistura de cereais integrais (arroz vermelho, quinua, gergelim e arroz longo), linhaça e leguminosas (feijão fradinho e lentilha). Sem conservantes, fácil de preparar, orgânico, nutritivo e muito saboroso!!!

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PROVAS LONGAS X CUIDADOS NUTRICIONAIS

Quanto mais prolongado for o exercício maior será a exigência de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e água durante o exercício. É interessante o atleta sempre testar a manobra nutricional que fará no dia da prova durante seus treinos. Pensar em consumir não só suplementos como também alimentos. 

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BEBA ÁGUA!

Você bebeu agua hoje? E ao acordar? Se sua resposta foi nao muito provavelmente você tem inestino preguiçoso, come mais do que deveria e tem a pele extremamente seca. Ajude seu corpo a trabalhar adequadamente. Beba água ao longo do seu dia!

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CONTROLE A SUA PRESSÃO!

Hipertensão significa pressão alta no sangue. Obesidade e o excesso de sal na alimentação podem ser uma das causas. Comer sal em excesso aumenta a pressão arterial, mas existem outros alimentos que você consome e nem sabe que pode lhe prejudicar. As orientações abaixo contribuirão para o controle da sua pressão.

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HIPERCOLESTEROLEMIA

Hipercolesterolemia significa excesso de colesterol no sangue. O colesterol é uma gordura importante para o nosso corpo, porém seu excesso está relacionado com ganho de peso e maior risco de doenças coronarianas. Além do fator genético, a alimentação e a atividade física exercem importantes papéis para o seu controle.

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DIETA PARA ÁCIDO ÚRICO

EVITAR:

- vísceras e miúdos (miolo, língua, rim, coração, fígado)

- frutos do mar (mexilhão, lagosta, marisco, caranguejo, ostra)

- sardinha, anchova e arenque, salmão e truta

- embutidos (salsicha, lingüiça, bacon), frios (presunto)

- carne de porco

- caldo de carne em tablete, temperos prontos, molhos prontos, molho e extrato de carne e de tomate

- tomate, pães e alimentos fermentados

- levedo de cerveja, germe de trigo

- álcool, cerveja e refrigerante (ácidos fosfórico)

- Excesso de carnes e leite e seus derivados gordos, leguminosas, oleaginosas

- Espinafre, cogumelo, figo, cacau e sal

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Estresse e Emagrecimento

Estresse e emagrecimento realmente não combinam. Todo estresse influencia na produção do hormônio cortisol, que por sua vez, aumenta a retenção de líquido e de gordura no corpo, que por sua vez, aumenta a ansiedade, que por sua vez, altera o humor, que por sua vez, te deixa mais cansado, que faz você não se exercitar, gastando menos caloria, aumentando seu apetite. Ufa! Se quiser emagrecer equilibre sua mente antes de mais nada.

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