Matéria com a minha colaboração para a One Health Magazine

"Alimentos considerados inofensivos podem não ser tão saudáveis quanto aparentam" - matéria escrita com minha colaboração. onehealthmag.com.br

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Dicas para não sair fora da dieta

SUGESTÕES QUE AJUDARÃO NA DIETA

Se você é uma pessoa que tem o hábito de comer simplesmente por comer e não porque está com fome, cuidado. Essa é uma das maiores causas do ganho de peso. Veja as dicas abaixo.

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FRUTAS: O QUANTO DEVO COMER?

Comer frutas é mais do que benéfico para a saúde. São ótimas fontes de carboidratos, que rapidamente são transformados em energia, além de conter água, fibras e vitaminas antioxidantes.

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Problemas Estomacais

AZIA: açúcar, fruta na refeição, leite, frutas ácidas, tomate, molhos, laranja, pão refinado, massas, café, refrigerante, chiclete, isotônicos, aditivos alimentares.

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MOLHO DE MANJERICÃO E HORTELÃ COM PIMENTA SALPICADA

Ingredientes

• 1 copo iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 dente de alho
• 2 colheres das de sopa de folhas de
• Manjericão
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã
• Pimenta do reino
• 2 colheres das de sopa de suco de limão
• 1 envelope de adoçante.

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MOLHO DE QUEIJO E TOMILHO

Ingredientes

• ½ xícara de chá de queijo Cottage ou ricota
• 1 dente de alho
• Tomilho a gosto
• 1 colher de sopa de Mostarda
• Orégano a gosto
• Sal e pimenta do reino a gosto

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PIZZA DE FRIGIDEIRA TECA

Ingredientes

• 1 pacote de Pizza de Frigideira Massa Leve integral
• Molho de tomate TECA
• Muzzarela light
• Peito de peru desfiado
• Cogumelos picados
• Cebola roxa picada
• Queijo parmesão light levemente salpicado
• Orégano a gosto

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ROSTIE DE PALMITO

Ingredientes

2 batatas médias

1 cebola cortada em rodelas finas

2 colheres de sopa de azeite de oliva

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ROCAMBOLE DE CARNE RECHEADO

Ingredientes

1 kg de patinho moído

1 cebola média

2 dentes de alho

Orégano a gosto

Hortelã a gosto

Manjericão fresco a gosto

1 tomate cortado em rodelas

Cream cheese light

500g de mussarela light

1 colher de sopa de farinha integral fina

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